Barle Nataša, magistrica psihologije
Lenart Anja, diplomirana dietetičarka
Petkovšek Nina, diplomirana kineziologinja
Projekt Družinska obravnava za zmanjševanje ogroženosti zaradi debelosti in zmanjšane telesne zmogljivosti je namenjen otrokom tretjega in šestega razreda, ki so bili prepoznani kot ogroženi zaradi čezmerne prehranjenosti in zmanjšane telesne zmogljivosti in so bili na delavnice napoteni s strani pediatrinj dr. Dermol in dr. Lah. Namen projekta je seznanitev otrok in njihovih staršev z načeli zdravega življenjskega sloga, ki jih osvojijo na interdisciplinarnih delavnicah. Projekt nastaja pod okriljem naslednjega strokovnega tima: pediatrinja, psiholog, dietetik, kineziolog in diplomirana medicinska sestra. Delavnice tedensko potekajo v Zdravstvenem domu Slovenj Gradec, natančneje v prostorih Centra za krepitev zdravja, ter v na novo pridobljeni telovadnici v kleti Zdravstvenega doma.
Psihološka podpora
Sprememba za zdrav življenjski slog ni naključna, ampak je zanjo potrebna precejšnja mera motivacije, občutek zaupanja in upanje, da je spremembo preko novo osvojenih veščin možno doseči. Tako starši kot udeleženci preko pričujočega projekta spoznajo, da je sprememba življenjskega sloga dolgotrajen proces, za katerega so potrebni čas, vztrajnost in delo na samemu sebi.
Vloga psihologa se dotika odgovorov na vprašanja kot so: kakšen je pogled na dosedanji življenjski slog, kako se počutijo udeleženci, ali se zavedajo, kaj vse obsega zdravo življenje, in predvsem glavno vprašanje, ali si sploh želijo spremeniti do sedaj ustaljene življenjske vzorce in kako močna je ta želja. Preko psihološke obravnave in podpore udeleženci odkrivajo, kaj si želijo starši in kaj otrok ter kakšna so ob tem posameznikova pričakovanja. Na srečanjih tako skupaj raziskujemo lastne vire moči, pomen socialne podpore in dobre samopodobe otrok, ki je nemalokrat že načeta. Vloga psihologa je zatorej tudi delo na osebnostni rasti in krepitvi osebnih kompetenc.
V sklopu naših srečanj udeleženci s pomočjo delovnih listov in motivacijskih veščin spoznavajo in razvijejo motivacijo za spremembe za zdravo življenje. Preko interaktivne igre se otroci naučijo prepoznati čustvene vidike hranjenja in razločevati lakoto ter željo po hrani, preko poučnih delavnic in sproščenega druženja se približamo vedenjsko-kognitivnemu modelu, pri katerem govorimo o pomenu misli, čustev in vedenja. Tako starši kot otroci se preko praktičnih pristopov seznanijo z uporabnimi tehnikami, ki nas spodbujajo pri učenju in vzdrževanju zdravega življenjskega sloga; z njimi lajšamo tiste težke trenutke, ko želimo obupati. Skupaj smo na primer ustvarili lastne motivacijske in afirmacijske kartice, se naučili uporabljati STOP tehniko samokontrole, tehniko samoinštrukcij in se sprostiti z različnimi sprostitvenimi tehnikami. Preko nikoli dolgočasnih delavnic krepimo delo na samemu sebi, dobri samopodobi in na prijetnih medosebnih odnosih, spoznamo lastne vire moči, namembnost pozitivnih afirmacij ter spodbudnih misli. Na srečanjih s starši posebej poudarimo še vlogo družine in okolja ter poskušamo ozavestiti, da so pri aktivnem in zdravem načinu življenja vpleteni vsi družinski člani. Dotaknemo se temeljev zdrave vzgoje, načinov spoprijemanja staršev z lastnim stresom in diskutiramo, kako biti funkcionalen starš v sodobnem času. Poudarimo vlogo staršev, ki so močan vzgled otrokom, njihove podpore otroku in primernih vzgojnih stilov pri spreminjanju ustaljenih nezdravih navad (pravila, doslednost, podpora, spoštovanje, zaupanje, čas drug za drugega ipd.). Po osnovnih šolah bodo v prihodnje prav tako sledila predavanja o pomenu spanja in rabi informacijske tehnologije med otroki in mladostniki.
Zdrave prehranjevalne navade
Priučene prehranjevalne navade v otroštvu otroka spremljajo skozi odraščanje v odraslost, prav zaradi tega je še toliko bolj pomembno, da se otroci priučijo zdravih prehranjevalnih navad, spoznajo živila ter znajo razlikovati med hranilno bogatimi in hranilno revnimi živili. Prehrana ima precejšen vpliv na zdravo rast, razvoj otroka ter navsezadnje na vsakodnevno počutje in delovno storilnost. Prehrana predstavlja gorivo tako za intelektualno delo kot moč in energijo za gibanje, zaradi tega je potrebno prilagajanje v energijskem vnosu glede na dnevno aktivnost.
Na srečanjih starše seznanimo s funkcijo posameznih hranil (ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob) v telesu, pomenom rednih obrokov in zajtrkovanja, s priporočenimi načini priprave hrane ter s pomenom načrtovanja družinske prehrane. Prav tako starše poučimo o oznakah na živilih, o pomenu branja deklaracij in hranilnih tabelah na izdelkih v trgovinah, o vsebnosti sladkorja in soli v kupljenih izdelkih ter primerjamo posamezne izdelke med seboj. Na podlagi tega se odločimo za kakovostno izbiro izdelkov.
Otrokom skozi igro, s pomočjo delovnih listov, modelov živil in prehranskih kartic predstavimo živila, ki jih uvrščamo v posamezne skupine. S pomočjo prehranskega krožnika spoznavamo primerno velikost porcij. Z uporabo prehranskega semaforja dobimo občutek o pogostnosti uvršanja posameznih živil v vsakodnevno prehrano.
Ključno je zavedanje, da ima spreminjanje neprimernih družinskih prehranjevalnih navad pozitiven učinek za vse družinske člane ter da imajo pri tem starši bistveno vlogo, saj so najboljši zgled in pomembni motivatorji za svoje otroke.
Telesna dejavnost
V okviru celostne družinske obravnave za zdrav življenjski slog se otroci poleg delavnic z dietetičarko in psihologinjo udeležujejo tudi gibalne aktivnosti oziroma telovadbe za otroke, ki jo vodi diplomirana kineziologinja. Skozi telovadbo, ki poteka 2-krat tedensko po 60 minut, poskušamo na različne in zanimive načine otroku približati gibanje in ga naučiti, zakaj je slednje tako pomembno. Glede na to, da otroci v novo telovadnico v Zdravstvenem domu Slovenj Gradec prihitijo nasmejani, opažamo, da jim je telovadba všeč in da se je radi udeležujejo. Telovadba pa ne poteka samo v telovadnici ampak tudi zunaj na svežem zraku. Velikokrat peljemo otroke na sprehod, včasih pa se ustavimo tudi na šolskem igrišču, kjer naredimo vaje, ki so bile v načrtu. Zelo radi se tudi igramo, izvedli bomo tudi »Lov na skriti zaklad« in na koncu pripravili izlet, ki se ga bo udeležila vsa družina.
Otroci bodo skozi strukturirano telovadbo pridobili boljšo koordinacijo telesa, boljšo kondicijo telesa, večjo moč večjih mišičnih skupin (rok, nog in trupa), boljše ravnotežje, nova gibalna znanja ter nova poznanstva in prijateljstva.
Naša srečanja z družinami ne bi potekala tako tekoče, če pri tem ne bi sodelovale tudi okoliške osnovne šole. Pri tem projektu želimo poudariti, da glavni cilj ni izguba kilogramov, ampak naučiti se o pomenu zdravega življenja in zdravih navad. Sprememba načina življenja je proces, ki se ne zgodi kar z danes na jutri, za to so potrebni čas, močna volja in vztrajnost.
